應該很多人跟我一樣有放假就喜歡帶家人到處走走看一下風景或
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
腰痛恐是這睡姿害的！專家傳授按摩大腿解腰痠背痛 :
【早安健康／高鈺玫報導】現代人的慢性腰痛問題，通常都出自日常生活的習慣或姿勢不良，無論是久站或久坐的生活型態，甚至是睡覺長時間保持著同一個姿勢，都會對腰椎形成極大的負擔，同時還會造成腰部血液循環低弱，易使腰痛症狀更形惡化。
睡覺不會翻來覆去、變換姿勢的人容易腰痛
東京大學醫學部附屬醫院復健科治療師山口正貴提到，在中午前的時間中，一直感到腰痛時，可能是由於睡眠中一直維持同一個睡姿，而容易因仰躺的姿勢，將內臟的重量集中在腰部位置，壓迫到血管，造成血液循環惡化，且可能會刺激腰部的肌肉纖維釋放出發炎物質，引起腰痛問題。
此外，長時間維持著同一個睡姿，也會因體重都壓迫在腰部，使得連接腰椎與骨頭的韌帶產生歪斜，進一步使得關節無法固定住而不穩定，腰部只要一動作便會產生疼痛感。
東京女子醫科大學東醫療中心整形外科任職的神戶醫師則提到，仰躺會讓身體重心擺在臀部之上，使腰椎呈現半懸空的拱橋狀，不但對腰椎會形成極大的負荷，也會使得椎間盤受到壓迫，造成椎間盤突出，當刺激到脊椎內的神經時，便會引起腰痛的問題了。
按摩大腿可輕鬆消除腰痛問題
日本運動照護整體研究所代表松村卓提到，患有腰痛的人幾乎都有大腿過度緊繃的問題，只要按摩大腿的肌肉，使其放輕鬆便能舒緩腰痛問題。
【延伸閱讀】
峇里島火山灰直衝天際 國際機場關閉至晚間7時 : 印尼峇里島東部的阿貢火山昨天噴發，一份飛行報告偵測火山灰柱已直衝7010公尺高空後，島上的恩古拉萊機場（Ngurah Rai Airport）從當地時間凌晨3時起關閉，至少到晚上7時為止。 恩古拉萊機場發言人雅努斯（Yanus Suprayogi）發布聲明表示：「根據氣象部門的預測，火山灰將於今天上午飄進機場。」 他也說，將評估是否把關閉時間延長到晚上7時後。 阿貢火山昨天噴發，當局至少取消48個航班，包括總部設於馬來西亞的亞洲航空公司（AirAsia）及澳洲航空旗下的捷星航空（Jetstar）航班，影響逾8000名乘客。 阿貢火山噴發後，印尼火山觀察機構仍未升高警示，目前維持在警戒級別。火山飛安警戒（Volcano Observatory Notice for Aviation）則發布橘色警戒。 阿貢火山最近一次猛烈噴發是發生在1963年，造成約1600人喪生。
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